L’ATELIER DU MOUVEMENT VOUS OFFRE LE CHOIX DES SEANCES :
Feldenkrais
Durée: 1 heure
Dans une atmosphère empreinte de calme et de confiance, sans jugement ni esprit de compétition, ces leçons se déroulent en séquences de mouvements dirigées verbalement qui durent en moyenne entre 45mn et 1h.
Chacune s’articule généralement autour d’une fonction particulière comme: s’assoir, se lever, se tourner, marcher, courir etc…ou qui mettent en lumière des relations entre les articulations, les muscles et la posture.
Les élèves exécutent à leur propre rythme et avec curiosité, des mouvements faciles et confortables, parfois inhabituels, insistant sur la présence à soi, la qualité, l’intégration et l’organisation des mouvements pour les rendre plus harmonieux et fluides et trouvent ainsi le plaisir de bouger.
Chacun peut progresser à son rythme, partager son expérience, et s’enrichir de celle des autres.
Gymnastique douce
Durée : 1 heure
Dans un contexte calme et bienveillant chacun prend le temps de sentir et d’exécuter les mouvements proposés sans effort, à l’écoute de ses possibilités. C’est une approche douce et respectueuse du corps en mouvement où la sensation devient le guide.
Basée sur les fondamentaux de la méthode Feldenkrais, elle propose de redonner au corps sa mobilité, sa souplesse, sa tonicité et sa grâce. Cette liberté d’action passe par l’acceptation de soi. Elle propose aussi de nous connecter à nos propres sources d’énergie pour mieux s’y enraciner et retrouver un naturel joyeux, spontané, détendu et créatif.
Gym douce et relaxation
Durée : 1H30
Basée sur des techniques corporelles douces issues du yoga, Feldenkrais, stretching et relaxation.
Il convient de prendre le temps de se poser, d’être à l’écoute de son corps, de soi-même, où la sensation devient le guide. Puis viennent les exercices d’étirement et de renforcement musculaires exécutés lentement, en profondeur et en conscience. On poursuit par un travail sur la posture qui favorise « l’enracinement », l’ouverture et la confiance. La séance se termine par un temps de relaxation dans lequel interviennent des techniques de respiration et de visualisation qui procurent un état de détente et de bien-être.
Gymnastique séniors
L’activité physique est un élément essentiel au maintien de l’autonomie.
La Gym Sénior est une discipline spécialement adaptée à toutes les problématiques liées au vieillissement du corps. Vous allez tonifier votre corps en douceur, travailler votre équilibre et votre souplesse. Cette discipline vous aidera à exécuter plus facilement les gestes du quotidien et à conserver ou retrouver le plaisir de vous déplacer. Les exercices proposés sont accessibles à tous.
Coaching individuel
Sur rendez-vous uniquement
Ces séances répondent à une logique d’accompagnement personnalisé qui implique un travail adapté aux attentes exprimées.