L’ALCHIMIE DES TECHNIQUES :
Les séances reposent sur quelques principes :
- Reconnaître son corps comme un tout, une unité.
- Acquérir une tranquillité et une fluidité de mouvement (grâce à la synchronisation des mouvements et de la respiration).
- Dissoudre les tensions du corps.
- Devenir sensible aux messages du corps.
- Découvrir son potentiel physique et mental.
- Le respect de soi : apprendre à accepter ses propres limites.
- Adopter une posture mentale juste (présence positive, plaisir).
- Adopter des habitudes saines (posture corporelle adaptée).
Ces séances vont vous mettre en condition pour entrer dans un rapport sincère et bienveillant avec vous-mêmes et donc avec les autres. Une pratique régulière vous permettra de transposer cette sincérité, cette bienveillance dans votre vie quotidienne.
Feldenkrais
La méthode Feldenkrais est une méthode d’éducation somatique. Elle est basée sur l’exploration et l’écoute du corps en mouvement. Elle permet à tout à chacun d’être plus autonome et confiant dans ses actions, d’éliminer fatigue, douleurs et tensions inutiles.
Ce n’est pas une thérapie, mais plutôt une pédagogie au service de la connaissance de soi. C’est une approche douce dont la pratique régulière améliore notre confort de vie et nous amène vers l’épanouissement.
Selon l’association Feldenkrais France, la méthode Feldenkrais est recommandée pour :
– l’accompagnement post-traumatique, en complément de la kinésithérapie traditionnelle
– améliorer la mobilité des personnes handicapées ou souffrant de maladies neurologiques
– aider les personnes souffrant de troubles de l’apprentissage ou de troubles du sommeil
– prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) ou améliorer la qualité de vie de ceux qui en souffrent.
Elle est aussi utilisée par des artistes (danse, théâtre, musique) et des sportifs pour améliorer leur gestuelle et leur compréhension des mouvements.
En résumé, la méthode Feldenkrais répond à la demande des personnes souhaitant améliorer leur quotidien – tant personnel que professionnel – avec ses problématiques physiques et comportementales.
Son créateur: Moshé Feldenkrais
Né en Ukraine en 1904, ce physicien et ingénieur de profession, fut l’un des premiers Européens à obtenir une ceinture noire en judo (1936). Gravement blessé au genou, il refuse une opération chirurgicale dont les résultats sont incertains. Il décide alors d’explorer lui-même comment se déplacer sans douleur. C’est alors que sa passion pour ce qu’on appelle aujourd’hui les neurosciences, jointe à sa passion pour les arts martiaux et à sa rigueur de physicien, le mènent à ébaucher les premières esquisses de sa méthode qui se développe progressivement en Israël, en Suisse, et en Californie dans le bouillonnement culturel et scientifique d’où émergent toutes les grandes méthodes d’éducation somatique actuelles. Elle est ensuite arrivée en Europe et prend son essor depuis maintenant deux décennies.
Gymnastique douce
C’est une autre gymnastique qui permet de comprendre l’unité de son fonctionnement et d’établir un lien entre le corps et l’esprit. Il s’agit de pratiquer, dans le respect de soi-même, à l’écoute de ses propres limites des exercices qui redonnent au corps sa mobilité, sa souplesse, sa force, sa justesse. Il n’y a aucune notion de performance.
Relaxation
La relaxation naturelle par le corps invite à la détente et au bien être. Les techniques de relaxation par la respiration, la visualisation, ou la relaxation musculaire progressive sont des moyens très efficaces de réduire le stress.